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dal 1 LUGLIO al 8 SETTEMBRE Lunedì - Venerdì 9.00 - 22.00 | Sabato 9.00 -18.00 | Domenica 9.00 - 14.00
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ERRORE #5: NON RIPOSARSI
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DO NOT LIST #5 “NON RIPOSARSI”

Lo so che ci hai messo tanto a fare il primo passo.

Ti ero ripromesso tante volte che avresti iniziato lunedì ( della settimana successiva…)
Ma finalmente quel fatidico momento è arrivato!
E ti stai impegnando molto senza saltare neanche un giorno.
Sei molto orgoglioso di te stesso.

In men che non si dica hai superato anche la fase iniziale in cui andare in palestra è più un un obbligo che un piacere…

Adesso non vedi l’ora! Hai rotto il ghiaccio con il nuovo ambiente e anche con le altre persone…

Ecco questo è il momento esatto in cui se non c’è la giusta e corretta programmazione (ne ho parlato già nel video errore do not list #3 ti metto il link qui di seguito se non l’hai visto https://m.facebook.com/story.php?stor… ) tutto il tuo allenamento può essere inutile!

Tecnicamente si definisce superallenamento e se portato avanti per molto tempo, può portarti ad avere risultati opposti!

Nel senso che PIÙ ti ALLENI e MENO OTTIENI! Da qui può innescarsi dentro di te un senso di insoddisfazione e oltre alla sensazione di perdere tempo, hai un vero e proprio crollo della motivazione…

Sei molto vicino a mollare e buttare via tutto quello che hai fatto fino a questo momento decidendo di appendere le scarpe da ginnastica al chiodo e chiudere definitivamente l’esperienza con la palestra dicendoti che “non funziona, non fa per me!” In realtà non è così!
Anche se ti può sembrare un controsenso vanno programmati dei veri e propri momenti di RIPOSO o pausa.

Possono essere giorni o addirittura, in certi casi, settimane cosiddette di “scarico” per dar modo al tuo fisico e ai tuoi muscoli di ricostruirsi.

Ti faccio un esempio che rende bene il paragone.
Per ottenere del buon pane devi usare buoni ingredienti, impastarli bene tra loro e poi… lasciarli riposare!
Se impasti ma non li lasci lievitare il giusto tempo, il risultato non sarà un granché… giusto?

Ecco più o meno è così anche per i tuoi muscoli!
Riposarsi non vuol dire per forza stare a casa sul divano…

Puoi approfittare per fare sedute di sauna (se non soffri di pressione bassa) e bagno turco!
Oppure programmare sedute di allenamento di “scarico”.

Allenati a star bene!
Riccardo Lo Presti Personal Trainer per la Salute


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